天天热讯:赵冉：装在“套子”里的人

来源：校长传媒 2022-12-20 05:48:57

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【赵冉专栏】

(资料图片仅供参考)

装在“套子”里的人

原创作者|赵冉（女，硕士研究生，山西省太原市中学教师。研究方向：中学学科教学，班级心理建设与管理）

在我们成长经历过程中，都会读到契诃夫所写的《装在套子里的人》，都会觉得别里科夫这样的人只可能存在于小说之中。而小说，一种来源于生活，却高于生活的文学样式，经作家之手，加入许多艺术成分加工而成的作品。它们可以反映一些社会现实，却不能反映真实。直到小义的来临，我才发现：原来，我们每个人或多或少的都是装在“套子”里的人。

一个阳光明媚的上午，阳光慵懒地透过窗明几净的玻璃，洒在办公室的角角落落，柔和却不失温暖、灿烂却不失和煦。捧一杯清茶，读着朱自清那些优美却略带忧伤的文字，思忖着如何让上个世界20、30年代的文字、忧伤与21世纪的孩子们产生共鸣。

一阵凌乱的脚步声，让我从那清香四溢中拉了回来。小星慌慌张张地走到我面前，希望我可以出面帮帮小义。小星断断续续地讲述着小义最近的“问题”，而且说，小义这个状态已经持续了近两个月了。她希望我可以帮小义走出现在的困境，让她尽快快乐起来。

小星向我反映的这些情况，最近，我也注意到了，只是不清楚应该从哪里入手。我想创设一个良好的氛围，让小义能在轻松的环境下，放松心情“一吐为快”。于是，我带小义一起漫步于操场，就她的竞赛名次开始我们的谈话之旅。

起初，小义还可以慢条斯理地讲述自己的遭遇。可越说，声音越低，情绪也越来越沮丧。害怕她的情绪会继续走低，我打断她的话，希望小义可以听听我的看法，她点头同意。

从认识小义的第一天，我就觉得她是一个有能力且做事细致、认真负责的好孩子。与同学相处，可以照顾好同学们的情绪，会处理好与同学们之间的关系；与老师相处，可以帮助老师们的解决很问题，是沟通老师与学生之间的桥梁......

“老师，我没有您说得那么好。我不觉得自己可以很好地处理与同学之间的关系。同学们，有时会觉得我很虚伪；还说我是老师们的‘帮凶’......我这么多的缺点，我不可能像您说得那么好。今天，我是真的想听您正确地评价我......”小义战战兢兢地说。

她的话，让我心里一颤，突然觉得，小义是怎么了？她是真的把自己装进“套子”里。她为什么会将自己装进“套子”里呢？

其实，回头看看，我们身边像小义这样的朋友不在少数。他们有个共同的特点：自己特别努力，在工作、学习上也是出类拔萃。可他们的心却像一个大筛子一样，对于那些表扬、支持、肯定他们的话，他们统统漏下去，且第一反应是不相信、不自在。甚至还觉得夸他们的人“动机不纯”，会带来什么后果。为了让自己自在一些，迅速转移话题。

可对于那些批评、谩骂他们的“坏话”却在过滤后，一点不剩地保留下来。然后，将这些“问题”砌成一堵墙，做成标签，无限放大。从而开始陷入自我怀疑中，总觉得自己一无是处。生活中，事事小心，处处留意，对人、对事都一副提心吊胆的样子。也正因此，他们完全不能集中精力，将自己最好的一面、最强的优势发挥出来。他们在内心中，让自己的“意识”和“潜意识”进行一场大规模的“战争”。

在自己的“意识”中让自己努力做好，换取更多人的认可，从而证明“我很好”；可“潜意识”中却一直在收集“我不好”的各种证据。为什么他们总觉得别人的肯定是不真实的？这样做是不是有意为之呢？问题的根源在哪里？

今天，我们就从“我不好”入手来分析：

每个人都会在自己的“潜意识”中，有意地去复原自己那个熟悉的环境，总想从原来的影子中找到属于自己的安全感。

小义，曾跟我说过，从小到大无论她如何努力都得不到父母的认可。在父母的世界里，她不能有自己的选择、不能有自己的观点、不能反抗。否则，就是父母嘴里的“不懂事”“不领情”。长期生活在这样环境中的孩子，对于否定他们的话，呈察言观色且完全接受的态度。也只有在被责备、被贬低、被掌控中找到一丝欣慰和安全感。久而久之，就会形成“再难受，也不过如此，我完全可以应付得过来”的观念。

为了可以让自己长期处于这样“熟悉”的环境中，就可以日积月累地为自己砌着那面名为“我不好”的高墙，并为了彰显自己的正确性，还不断地“装饰”着这面墙，让它更加牢固，更加地“美丽”。

每个人心中都住着一个“小孩子”。这个内在的小孩为了保护和安慰自己，会选择捍卫儿时的那对父母，用一些行动来证明自己父母的批评都是为了自己好。

与父母相处，孩子最大的恐惧不是自己做了什么不被认可；而是自己做了什么却不被父母“看见”。从本质上来讲，孩子还是在捍卫父母对自己的评价。唯有此，她才能更好地“安慰”自己、证明自己的“没用”。

人类社会中，对负面反馈格外关注，也是人类生存本能反应之一。适度地在意别人的评价，更是人之常情。容易记住“难听的话”，本来就不是你的错。比起如此严苛自己，倒不如找一个宁静的地方，做一个深呼吸，好好地给那个渴望被爱、被关怀的自己一个大大地拥抱。

然后，从那面贴满自己不好的标签墙上，一点点发现自己的“好”，让这些“好”开始一步步走进自己的潜意识。

如何才能将那些“标签”一张张撕下来呢？不妨试试“12秒法则”。

我们都经历过，听到坏消息的那一瞬间就完全记在心里。而受到表扬、肯定、夸奖时，至少要在脑海中停留12秒后，才能形成长期记忆。

我给小义建议，在受到夸奖后，不妨立即开启大脑中的备忘录，并在这个过程中不断强化对方说话时的环境、对方的语气、表情和用词。就这样，慢慢积累，一张张地替换掉原来“墙”上的“标签”。

在我们每个人的世界里，都有属于自己的“内在对话”。平时，在工作和学习中，我的心里也经常会有好几个声音在“打架”：一边自我怀疑，一边又会和解。

在安静的环境下，认真地倾听和觉察自己的内在对话，往往会发现一个现象：之前，我们所听到的所有评判，其实更多的是来自于我们自己。

也就是说，在你感到情绪低落的时候，甚至感到抑郁的时候，请先不要急着“说反话”来慰藉自己，强化自己的优点：

我很坚强，我能挺住；