全球动态:人民日报推荐：摆脱疲惫感的5个方法
作者：鹿小竹（富书作者）
2023即将过半，年假却还在远方。
为了简简单单的一日三餐，疲惫的身躯，还在继续匍匐前进。
(资料图片)
我们经常像没有灵魂一样，手中不停干着该干的活，看着一部又一部的影视剧，心中却总也开心不起来。
有时候，你想：我大概是病了吧！无法痊愈的那种。
其实，你只是累了。
尼采说：“尊重自己，才拥有改变的力量。”
当你感觉疲惫时，就是该休息了，你的身体需要恢复。
借此，养精蓄锐后，冷静复盘哪些可为，哪些不可为。
不熬夜
经常会看到有些人问作家这样一个问题：“作家是不是都要熬夜写作？”
关于这个问题，村上春树给出的写作状态是：早晨起床后，沏好咖啡，工作四五个小时，写四千字。
他说：“当你做一项长期工作时，规律性有极大的意义。”
由此可见，想要获得成功，持续地付出才是秘诀，并不需要以熬夜为代价。
曾被《福布斯》评为最具影响力女性的阿里安娜·赫芬顿，曾是一个不分昼夜的工作狂。
因为创办《赫芬顿邮报》网站，员工又少，她既主内，又主外。
常常整宿工作的她，因疲劳过度，晕倒在办公室，造成颌骨骨折。
醒来那一刻，她才顿悟：当她精疲力竭时，整个人处于最差的状态，缺少同理心和创造力，效率极差。
这样的努力又有什么意义呢？
此后，她变成了“8小时睡眠”的布道者，开始重新规划自己的作息，也经常告诫他人睡觉的重要性。
作家屠格涅夫说：“睡眠，像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切商浊洗涤干净。”
当我们睡饱觉，大脑的毒素才会清除，身体才能摆脱疲惫感，焕发活力。
在这个生活节奏快，工作压力大的时代，一个优质的睡眠变得十分难求。
不熬夜，已经成为我们时代最难的自律。
好好睡觉吧，能好好睡觉的人都是潜力股。
不消极
一轮明月，有人看着是皎洁月光，有人看着是清冷寒月。
不同的心境，看到的是不一样的世界。
你有没有过这样的经历？
当你的状态处于消极状态的时候，总是打不起精神来，啥都没干都觉得疲惫不堪。
为什么消极容易让人疲惫呢？
除了科学研究出来的生理因素，其实最主要的就是：扫兴。
本来很高兴的事，他一参与，立马扫兴。
他不仅扫别人的兴，也扫自己的兴。
很多事，他先给了自己无数个失败的可能，怎么还会有力气前行呢？
意大利有一个短片叫《星期六》。
一个很平常的周六早晨，男主人公一边吃着早晨，一边盘点着当天需要做的事情：清洗衣物、整理房间、拖地、洗碗、丢垃圾、给妈妈打电话... ...
他脑海里反复盘算着，要先做哪件好，并预想了每个方案最好的结果，和最坏的结果，试图找到最好的一个方案。
结果，到日暮黄昏，月落山间，他都觉得任何方案，结果都不好。
他躺在床上一天，比干了一天的活还疲惫。
其实，不是每件事都要觉得会有好结果，才能开始做。
埃隆·马斯克曾说过一句话：“要错误地乐观，不要正确地悲观。”
消极的情绪，其实是一种内耗。
耗光了精力，也耗光了热情。
你永远不会有100%都准备好的时候，宁可在途中不断调整错误，也不要在消极的泥潭里止步不前。
不荒废
海子说：“面对大河我无限惭愧，我年华虚度，空有一身疲倦，和所有以梦为马的诗人一样，岁月易逝，一滴不剩。”
不甘心于现状，又荒废着当下，是很多人的生活状态。
他们总说，我想做... ...但没有时间呀。
然后又低头刷着短视频，跟身边人吐槽一下他的上司有多么地离谱；伴侣昨晚又不洗碗了。
到头来，那些虚度的年华，除了增加你的年龄，只剩一身疲惫的身躯。
其实，生活的真相是：不荒废现在，才能不惧怕未来。
作家李尚龙曾讲过一个他朋友的故事：
朋友辞职后，有一段闲下来的时光。
大部分辞职的人，会匆忙随便找个工作先做着或先闲下来休息休息。
可他的这位朋友却说不愿意随意将日子随意荒废。
等再见这位朋友的时候，他已考下驾照，减肥二十斤，读了一百本书，更是考下了注册会计师资格证，顺利入职会计师事务所。
有人在宽敞的写字楼，仰望天花板发呆叹息；
也有人在疲于奔命的间隙，见缝插针地学习。
古人说：“士别三日，当刮目相看。”
只有不随意荒废日子的人，才能让人刮目相看。
前阵子，江苏南京，学生凌晨离开图书馆，发现门口保安大哥在背单词。
网友说：“努力的人，在哪都闪闪发光。”
学习为主的学生在努力，有工作的保安大哥也在努力。
何时，何地，何种身份，都不应该成为荒废自己的理由。
生命的高度没有止境，只有不荒废当下，才能有信心满满，活力四射的明天。
不焦虑
几年前，被誉为IT界教父的李开复，因作压力大，长期处于巨大的焦虑中，后来患上了淋巴癌，被医生要求停工休养。
他说：“癌症令他反思职业生涯中，他在健康上做出的牺牲。”
他曾把“努力”作为自己的标签，沉迷于工作，身心也被焦虑折磨着。
当他意识到30岁的生命，有可能随时被夺走时，才冷静下来反思。
焦虑毫无疑问地损害着我们的身心健康，严重的还带了疾病。
然而生活中，有各种各样的焦虑充斥着，总有那么一两件事能触到我们的“焦点”。
比如，我大学同学的孩子都快上幼儿园了，我还没有男朋友；
我那个发小都年薪百万了，我还在找不到一个好工作；
下个月就要交xxx费了，下一笔收入还不知在何方... ...
有人说：“一个人所有的烦恼，都是因为活得很焦虑。”
焦虑的时候，心情都不受自己的掌控，脑袋里是一团浆糊，做什么事情都不带劲。
余世存在《时间之书》中说：“你的职责是平整土地，而非焦虑时光。你做三四月的事，在八九月自有答案。”
每个人都有自己的节奏，把“焦点”从外界回归到自己身上来，活在当下。
用心经营自己的生活，精心计划好每一份付出。
静待花开。
不生气
莎士比亚说：“不要因为你的敌人燃起一把火，你就把自己烧死。”
可总有人，一点即燃，怒火中烧，没把别人烧着，反倒把自己“烧死了”。
纪录片《119请回答》中有对父子，只发生点口角，一气之下，互泼酒，将两人都点成火球。
最终，父亲抢救无效去世，儿子花了近30万的医药费。
原本不富裕的家庭，在失去亲人的同时，也陷入无边的黑暗中，难以翻身。
也许有人觉得，这也太离谱了吧！怎么会有人这样对自己？
可生气状态下的人，总会因一念之差就造成无法挽回的后果。
佛陀在世的时候，外出传扬佛法时，常常被别人侮辱谩骂。
每当此时，佛陀从不生气。
总是等对方骂完，他才心平气和地问道：“你送礼物给别人，如果别人不接受，那该怎么办？”
对方答道：“既然人家不要，我当然要拿回来。”
你“送”出去的东西，总会以另外一种方式归来。
莫言说：“当一个人不尊重你的时候，收起你的大方，不要沟通，不要交流，也不要愤怒和难过，你只需无视远离。”
对牛弹琴，不是牛笨，是人傻。
要学会接受，总有人的想法与你不一样；总有人的世界观，你没法理解。
圈子不同，何必去横刀相向。
不仅自己不解气，还被认为“这人脑子有病吧？”
成毅说：“做自己喜欢的事情时，整个人的状态会是兴奋的，开心的，不会感觉疲惫。”
然而，成年人的世界里，能量总有消耗殆尽的时候。
即便做着自己喜欢的事，也总会疲惫，却不能停下脚步。
既然无法避免，那便挣扎着勇敢向前吧。
有些事，可以缓一缓再做的时候，就不要熬夜，更不要提前消极；
有些梦想，可以再努力一把就成功的时候，就不要让自己荒废；
遇到的糟心人，可以用一笑而过的时候，就不要焦虑，更不要生气。
作者简介：鹿小竹，富书作者，不断输入输出的日子是什么体验，我想试试，图书《好好生活》正在热销中，本文：富书，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究返回搜狐，查看更多
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