世界观察：为什么越自责越放纵？——爱彼嘉小语

来源：爱彼嘉阎老师 2022-11-29 19:01:54

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我们总是本能的相信内疚和自责能帮我们实现改变，但是真相是怎样的呢？

通常是恰恰相反的。对吗？

想想，我们小时候淘气偷懒，严厉的老师或父母就会监督我们做作业，批评、指责、骂醒我们。所以，我们总会想能用这样的方法把自己骂醒，如果没骂醒那就骂得再狠一点。

(资料图片仅供参考)

但是这种内疚和自责真的能改变我们吗？

当然不会，否则为什么我们就不会一边自责内疚一边拖延着，不愿意改变了。

那为什么会是这样呢？

原因在于很多我们想改变的习惯，比如：吸烟、过度进食、拖延就是为了应对焦虑和压力的产生，如果用内疚和自责给自己增加更多的焦虑和压力，想一想我们会用什么样的方法处理这些焦虑和压力呢？

对的，你猜对了，就是我们习惯性的处理应对焦虑和压力的方式，还是吸烟、乱吃东西，拖延等等这些老方法，所以，当你越是自责，你就会越容易放纵自己，陷入放纵、自责、更严重放纵的恶性循环。

有一个小故事是关于一个戒烟广告的实验，广告上画了两片被香烟烧出来黑洞的肺片，看着非常让人恶心恐怖。但是这个戒烟广告效果并不好，因为很多时候人们吸烟就是为了减压，看到这种广告反而压力增加，同时会增加焦虑，一焦虑不如再来根烟缓解缓解吧。所以，能看出来吗？这种方式根本不会让人戒烟，反而会增加戒烟的难度。

而这样的做法，其实是用焦虑，恐惧，内疚的情绪让我们在原地打转。同时内疚和自责还会降低我们的自尊，让我们觉得自己一事无成，容易破罐子破摔。但其实那个被责备的自己正是那个要改变的自己，如果我们把自己骂的士气低落，哪来的勇气和力量去做改变呢？

所以停止这种自责如果你要想改变，一定要从相反的方向去深入给自己爱和期待。如果你总深陷其中，不知如何处理。欢迎联络我们。帮你学会相关的心法和方法，收获尊贵从容的自己。

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