让你人生开挂的几个习惯 全球短讯
作者：满小鲸（富书作者）
有没有发现，当你很忙，思维很混乱的时候，你只会运用一些固有思维模式去处理问题。
例如明明想为上班路上开辟一条新路径，但每次都因为时间太赶，而不再去尝试走别的路线。
(资料图)
明明想试一下别家的外卖，却因为懒得再去筛选，又再选择经常吃的那几家。
大脑为了节省思考成本，会将一些固化和惯常的行为模式“打包”起来，这就是我们平常说的习惯模式。
看到一条高赞评论：“起初我们造成习惯，后来是习惯造成我们。”
好的习惯会引领我们成就更好的人生，但坏的习惯却会掉进黑洞旋涡中。
我们可以忙，但不可以“茫”。这几种习惯，希望你逼自己养成。
去做精力管理，而不是时间管理
《精力管理》一书中说道：“管理精力，而非时间，才是高效、健康、与快乐的根源。”
法国作家莫泊桑，曾拜访著名作家福楼拜，被问到每天的时间安排。
莫泊桑自信地说：“我上午来读书写作，弹钢琴，下午则学修理汽车，和踢足球，晚上我会去学制作烧鹅。”
说完后，莫泊桑非常得意地反问福楼拜每天的时间安排。
福楼拜笑了笑说：“我上午读书写作，下午读书写作，晚上，我还是读书写作。”
福楼拜说完接着问：“哪件事你认为做得比较好的呢？”
莫泊桑一下答不上来。于是他问福楼拜：“那您呢？”
福楼拜说：“写作。”
原来特长便是专心地做一件事情。
因此，当我们在谈时间管理的时候，内核应该是精力管理。不是去要求自己每天像超人般完成一件又一件的琐事。
而是更应该罗列出事情的先后顺序，集中精力完成最重要的事。
日本著名作家村上春树，曾在作品《当我谈跑步时我谈些什么》中说道：
“一日之内，身体机能最为活跃的时间因人而异，我是清晨的几小时，在这段时间内集中精力完成重要的工作。”
村上春树这种便是典型的精力管理优胜者。
他把一天最大的精力交给最重要的事。等完成之后，才会把剩余的时间交给生活的次要部分。
我们每天的精力是有限的，医学上也发现，成年人的精力水平在30岁后逐年下降。
想获得更高效的成长，不是让自己每天忙很多事，而更应该专注在某一件事上持续深耕。
去深度思考，而不是浅尝辄止
心理学上有一个“沉锚效应”：
人们在做决策时，思维往往会被得到的第一信息所左右，就像沉入海底的锚一样，把你的思维固定在某处。
而用一个限定性的词语或规定作行为导向，达成行为效果的心理效应，被称为“沉锚效应”。
投资家冯仑曾在演讲时，分享过一个故事。
一家牙膏公司定下了年销售额增长20%的目标。
公司各个高管都认为调整价格和技术，必定能提高销售额。于是各部门每晚加班熬夜研发新产品和压缩成本。
但几个月后销售额也没有一点提升。
一位实习生却发现，牙膏市场的竞争这么激烈，通过价格或技术很难获得优势。
他调研后提出：将牙膏口径扩大到6毫米。
结果竟不花费分毫，成功让客户提高了每次牙膏的平均用量。
一年后，这家公司的牙膏销量增长了32%。
爱因斯坦曾说过：
“如果给我1个小时去解一道题目，我会用55分钟去思考，只要思考正确，那么5分钟足够给出答案。”
深度思考是一个沉静下来，剥洋葱看问题的过程。
我的一个朋友最近一年在通过私教进行健身，她跟我说过在这一年里她一共遇到过6位教练。
前5位教练了解到她的需求是“维密身材”时，都给出同一个训练方案：先减脂后塑形。只有最后一位教练没有当即给出健身方案。
第二天，这位教练才跟她说：“我回去看了维密秀，她们的身材非常立体，紧致、曲线感和力量感。
然后我再仔细看了给你拍的照片，想要练习好这些部位的肌肉，必要同时要把你的骨骼调正位。”
朋友听完，当即感觉到最后一位教练的专业。
这就是一个深度思考的例子，不断向自己发问，不断逼近问题的本质。这样才能更加接近问题的真相。
庞德曾说：“重要的不是思想，而是思想的深度。”
抽丝剥茧地去思考，多维度去挖掘问题，自然能得出跟别人不一样的答卷。
去享受独处，而不是陷入无效社交
周国平曾说：
“人们往往把交往看作一种能力，却忽略了独处也是一种能力，并且在一定意义上是比交往更为重要的一种能力。”
著名作家贾平凹曾经坦言，他这辈子最怕听到的是敲门声。
出了名之后，很多人前来拜访，有些是讨经验，有些是攀关系。
可他却不好意思拒绝，导致自己的生活节奏完全被打破。
后来，贾平凹不幸染上了乙肝，他经常用这个借口拒绝前来拜访的门客。
没有了其他人的打扰，贾平凹拥有了属于自己的独处时间，体会到了前所未有的放松。
生活中，我们总有太多无谓社交。凌晨半夜的觥筹交错，周末聚会的闲聊八卦。
结束后回到家，内心却感到空荡荡的，感受不到一点滋养。
特别赞同余华在《在细雨中呼喊》中的一段话：
“我不再装模作样地拥有很多友人，而是回到了孤单之中，以真正的我开始了独自的生活。”
陈道明在演艺圈，也是出了名的喜欢独处的人。
他不喜欢应酬外出，只喜欢呆在家里，有时坐在窗前弹钢琴，经常一弹就是两三个小时。
他喜欢画画，不讲什么笔法，喜欢怎么画就怎么画。
美国作家梭罗说过：“我爱独处，我从来没有发现比独处更好的伙伴了。”
于是他一个人在瓦尔登湖生活时，聆听大自然带来的声音，享受独处带来的洗涤，才有了著名的散文集《瓦尔登湖》。
享受独处的人往往能在独处的时光里感受生命的意义，并懂得取悦自己。从而更从容自在地品味人生。
在独处的时间里，他们更能活出生命的真我。
去拥抱内啡肽，而不是享受短期快乐
在知乎上，有一个回答这样去诠释多巴胺和内啡肽：
多巴胺是一种奖励机制，你得到了你想要的，比如打游戏，吃美食，这类活动就会产生多巴胺，也称之为短期快乐。
而内啡肽是一种补偿机制，比如你做一件很痛苦的事，身体就会分泌内啡肽，让你产生快感，让你坚持下去。
而坚持下去，则会让你获得更多的快乐。
短期快乐如梦幻泡影，瞬间即逝，以下几种方法，能够让你拥抱内啡肽。
1、有效阅读
苏东坡有一个特别的读书方法，他认为一本书每读一遍，只需要消化和理解一个问题就足够了。
一遍一遍去深究，就能够集中注意力了解某一个方面。
正如上文提到的精力管理，一本书的内容很丰富，但要做到每个内容理解透彻是很难的。
一本书能够收获一个启示，也足够受益。而在对一个内容深潜的过程，大脑往往会产生更多的内啡肽。
这是持久的快乐。
2、保持运动
万科副总裁毛大庆，身居高位，被各种压力击垮，曾经被诊断为中度抑郁症。
不过幸亏万科有一个硬性要求，倡导所有员工都要跑步，也正是这个硬性要求，让毛大庆开始了跑步的人生。
在毛大庆跑了人生的第一个五公里后，毛大庆睡了一次久违的安稳觉。
自从患上抑郁症之后，只有依靠药物，他才能入睡。
可是那天跑完步后，晚上竟然自然入睡，并且睡到自然醒。毛大庆开始感受到了跑步给自己带来的好处，从此便开始坚持跑步。
从最开始的800米开始，到最后的每天10公里。跑步之余，他就静下来读读书，心就慢慢安定了。
就这样，他的抑郁症逐渐痊愈了，精神也格外的好。
坚持运动，让你的身体机能提升，负面情绪也随之消散。
3、取悦自己
朋友小君和老公离婚了。
当年，她老公要求小君家拿出60万首付买房子，才答应跟小君领证。
领证后小君怀孕了，老公又拖着不摆酒，直到孩子出生满月，结婚宴才合着满月宴一起办了。
婚后，老公还不断和其他女人聊骚，夜不归宿。朋友看着小君日渐憔悴，她却依然在婚姻里苦苦坚持。
突然有一天，她说她想开了。
现在，一个人的日子里，她学穿搭、看书、练瑜伽、在工作中努力提升自己，让自己变得更优秀、更有女人味。
朋友都说她把日子过成诗了。
而她说，一味地讨好别人，不如取悦自己。丰富自己，远比取悦他人要有意义得多。
特别喜欢俞飞鸿的状态，不论外界怎么去挑衅她的选择，她依然坚定走自己的路。
“我在这个状态是最舒适的，所以我就选择了它，没必要因为外界的定义来左右我的想法。”
享受孤独力的第一步，就是尊重自己的感受，勇敢爱自己。
保持阅读的习惯同时，学会有效阅读，勤精进。保持运动习惯，打造强健的体魄与灵魂。
同时懂得取悦自己，拥抱更多的内啡肽，拒绝短期的多巴胺。
曾看过一句话说：
“习惯若不是最好的仆人，便就是最差的主人。”
根深蒂固的习惯养成并非一朝一夕的事，同样要改掉不良习惯也不是一两天的事。
只有在生活中时刻保持觉察，保持自省，不断修正。
日复一日，好的习惯便像良师益友一般，陪伴在我们身边。
作者简介：满小鲸，富书作者，一个对事物充满好奇，喜欢向上生长的女子，逐梦前行的写作者，图书《好好生活》正在热销中，本文：富书，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究返回搜狐，查看更多
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