《奇葩说》幕后导师胡渐彪出书 揭密不卷不躺不累的“松弛方法论”

来源:北青网 2023-04-14 11:59:48


(资料图片仅供参考)

《奇葩说》幕后导师、人气辩手胡渐彪新书《松弛感:成为有办法的人》近日由中信出版集团推出。自律但松弛,理性又温暖,勇敢探索而不失分寸,掌控人生而无须精神紧绷。《松弛感》为读者揭秘了胡渐彪不卷不躺不累的“松弛方法论”,从思考能力、解决问题、内在驱动、精力管理、时间管理等方面,帮助读者由内而外建立一套可操作的认知和管理方法论(6大维度、25条路径),指导读者构建起属于自己的松弛感,过张弛有度、游刃有余的人生。

中国科学院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告(2021~2022)》指出,中国国民焦虑风险检出率为15.8%。而18-34岁年龄组的焦虑平均水平远高于其他年龄段。

卷不动又躺不平,这样紧绷的状态下,年轻人丧失了松弛的能力,变得越来越焦虑。在对“内卷”还是“躺平”的议论中,《奇葩说》幕后导师胡渐彪给出的答案是:保持松弛。兼得“内卷”与“躺平”之优势,在积极竞争与追求的同时,免于焦虑。这意味着另辟蹊径,“我们不必逼着自己在原有的标准里登峰造极,也不必在同一条标准下死磕,我们只要有复合的优势,做到差异化竞争,其实也能舒舒服服地拔得头筹。”

所谓松弛感,即一种能够应对不确定性的核心能力,一种可被掌控的生活状态。一个人的状态是由内心的三个评价相交而成的:对所处环境的评价、对自身能力的评价和对自身行动的评价。长期的松弛感不可能通过“无欲无求”式的自我催眠获得,而是需要基于以上三种评价发展出相应的能力,也就是:看得透、想得通、搞得定。

胡渐彪认为,松弛感源自“心里有底”。无论生活中面对什么问题,只要能看得透本质,看得清来龙去脉,看得到可能产生的好处与付出的代价,我们就能淡定面对、从容应对。这就需要认知与判断的能力。

所谓认知能力,就是我们能够从眼前事物中解读出更多可能性信息的能力,对人事物有周全的认识。而要想提高认知能力,就要掌握好认知的四个角度(认知的“四只眼睛”):本质、因果、框架、定位。每个人都有必要提升自己的认知能力,保持清晰冷静的判断。只有这样,我们在面对人生时才不会因为任何人、任何事而打乱自己的节奏,才能让自己的生活多一份从容、多一份松弛,少一些焦虑、少一些不知所措。

在日常生活和工作中,各种各样的烦心事总是不经意地从四面八方涌来,而不是所有事情都可以靠努力解决。面对这些烦恼,要学会把困扰转变成可操作、可解决的问题。

工作=痛苦,生活=快乐。胡渐彪认为,当你用这种二元对立的方式来看待工作和生活时,你就会很容易地认为,工作就是累赘,就是在妨碍你获得幸福。在这样的心态下,就无法从工作中获得成就感和松弛感,工作的效率和成绩也难以提升,反而更进一步影响你生活的质量。“喜欢的工作,不是被‘找到’的,而是被我们‘加工创造’出来的。很多时候,我们并不能决定工作,所以只能改变自己去适应工作。因此,我们必须要有给工作赋予意义和乐趣的能力,只有这样,我们才能活得松弛。”

文/北京青年报记者 张嘉

编辑/弓立芳返回搜狐,查看更多

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