今日春分：如何才能缓解春困？
3月21日5时24分我们迎来春分节气。春分之特别，在一个“均”字：均分了昼夜，均分了寒暑，均分了春天。在这一天，太阳到达黄经0度，直射地球赤道，白天黑夜各为十二个小时；春天走到了中点，江北已暖，江南未热。一切都刚刚好!
一年分为春夏秋冬四个季节，每个季节三个月，古人将这三个月命名为孟、仲、季。于是，春季分为孟春、仲春和季春。其中，孟春也叫早春，季春也叫晚春。今日春分，古时又称为“仲春之月”。
【资料图】
此日之后，神州大地昼将渐长夜将渐短，冬季的黑夜已经离去。
春 分 三 候
春分这天，太阳直射赤道，全球各地昼夜平分。春分以后，我们所居住的北半球，白天会慢慢变长，气温也开始回升，春暖花开，燕子飞升。我国古人将春分分为三候，显示出了春季的勃勃生机，风、雨、雷、电，奏出一曲春的协奏曲。
一候玄鸟至
玄鸟，别名燕子，指雀形目燕科的鸟类，多为候鸟。春分时节，燕子开始集群从越冬地迁徙到我国繁殖，故春分有“玄鸟至”的说法。
二候雷乃发声
雷电是发生在大气层中同时具有声、光、电的物理过程，通常是指带电云层的放电现象。这一放电过程会产生巨大的声响，即雷声。春季随着气温升高，气流活动加剧，云层放电现象频繁，故雷电数量增加。
三候始电
雷电发生过程中会产生强烈的光，即闪电。雷电发生时，空气中的氮气、氧气和雨水发生一系列化学反应，生成了可以被农作物直接吸收利用的硝酸盐，即氮肥。氮肥有利于植物在春季迅速生长，故有谚语“雷电发庄稼”，正是这个道理。
春分习俗
1 竖蛋
“春分到，蛋儿俏”。
春分这天，很多地方的孩子都爱玩竖蛋的游戏，就是比赛看谁能把鸡蛋竖在桌上，谁就赢了。
其实，用放大镜观察蛋壳，上面有很多凸起，三个小凸起接触到平面，就能构成一个“三脚架”，当鸡蛋的重心落到三脚架里时，鸡蛋就能竖起来啦。
据说，在春分这一天，太阳直射赤道，南北半球的太阳引力相对均衡，容易竖起鸡蛋。
不过，也有人认为这种说法不科学。
2 吃春菜
春菜一指春天的蔬菜，二指野苋菜，俗称春碧蒿。从野外采来水嫩嫩的春菜，洗净后，和鱼片一起，做成“春汤”据说可以净化肠道呢。
3 送春牛
春牛即“春牛图”。在红纸或黄纸上印上农夫耕田的图样，由民间善言唱者送至家家户户，并说些春耕和吉祥的话。
这些言语虽随口说出，但却句句有韵动听，因而被人们称作“春官”。
4 放风筝
春风和暖，草长莺飞，正是放风筝的好时候。风筝高高飞起，不时与燕子相遇，多么欢快啊！
春分有何重要意义？
“二月惊蛰又春分，种树施肥耕地深。” 春分是植树造林的好时机，也是一个比较关键的时间节点，对农业生产有重要意义。
春分这天，太阳几乎直射地球赤道，昼夜等长。吴澄在《月令七十二候集解》中解释道：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”
“分者，黄赤相交之点，太阳行至此，乃昼夜平分。”由于与农事活动密切相关，民间素来有“春分无雨划耕田”“春分有雨是丰年”等说法。
古时春分来临，往往会举行祭日仪式。《礼记》中记载：“祭日于坛。”明、清两代，北京日坛成为皇帝在春分祭祀大明神(太阳)的地方。
也有一种说法称，春社日是立春后第五个戊日，时间上与春分临近。春社日，人们会祭拜土地神和谷物神，希望一年能有个好收成。
如何缓解“春困”？
俗话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”浙江省台州医院中医科副主任中医师何贵平介绍，从中医的角度来看，“春困”与春天人体的阳气生发不足有关系。
《黄帝内经》云：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”
因此，何贵平表示，缓解“春困”，要养成良好的睡眠习惯。不要熬夜，晚上早些休息，早上太阳升起之时就起床，使人体的阴阳变化与大自然同步。中午适当休息，时间以不超过半小时为宜。
不少人可能有这样的经历：当长期伏案工作身体感到疲倦的时候，起身活动一段时间之后，疲倦感就会减轻不少，因此要适当运动。正如《周易》所说“动则生阳”。
活动能够让身体的阳气得到生发，这对缓解“春困”有重要作用。何贵平介绍，可以在太阳升起之后，于清爽的早晨进行适当的体育锻炼，选择一些相对舒缓的运动，如快走、慢跑、练习八段锦、五禽戏等都是很好的健身方式。
中医认为，春季对应人体的脏腑是“肝”，肝的生理特点是“喜条达而恶抑郁”，即肝脏的特点是喜欢舒畅柔和，此时宜顺应自然，尽量避免生气。多参加户外活动，接触大自然，陶冶情操，对于情绪的调节很有益处。
另外，“春困”发作时， 也可以采用自我按摩的方法缓解疲劳，比如“梳头”法：十指分开由前额向后脑勺“梳头”， 最后适度揉按脖子。简便易行，效果也不错。
综合来源：央视新闻、中国新闻网、读文摘精选
编辑：杨雁琳
责编：吴忠兰
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