全球微速讯：交广夜听｜停止精神内耗，做有价值的事
交广夜听｜停止精神内耗，做有价值的事
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没有一种批判比自我批判更强烈
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来源：有书 作者：山的那边 主播：珈宁
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一个人最大的内耗，就是不放过自己。
内耗是一个人和自己的斗争，不用等别人动手，自己就把自己耗尽了。
生活中，很多人不知道自己正处在精神内耗的状态，但内耗的疲惫大家都体会过。
自律，去除外在油腻。
1.固执地认为生活中会有坏事发生，一度焦虑
2.反复琢磨别人对自己的看法，害怕产生隔阂
3.做了决定后，内心仍纠结这是不是最好的选择
4.不敢对别人说“不”，一想起来就觉得惶恐
5.执拗地想要实现某一目标，过分偏执
6.把不是自己的责任，强行揽在身上，自责过度
7.严重自我怀疑，觉得自己一定会做不好别人交代的事
8.对已经发生的失误，反刍过多，做不到原谅自己
9.故意压抑自己的负面情绪，且从不在人前释放
10.对现状不满意，内心接受不了，但不敢改变
11.任务还没做，就一直预想各种不好的结果
12.列完计划，一直拖延，内心还不能心安理得
自律，化解内心迷茫。
在这12条精神内耗中，很多人找到了自己的影子。
《蛤蟆先生去看心理医生》一书中说：
“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”
身体上的累，可以通过休息来弥补；但精神上的累，需要更大的心力去恢复。
而以下5点，能帮助我们削弱精神内耗，收获身心的自在。
1. 对想做的事情，立即行动，不犹豫
2. 和可信赖的人建立关系，适量打开自己
3. 正视并接受真实的自己
4. 学会 “中和自己”
5. 保持一个健康的身体
▽
一个人最大的内耗，就是不放过自己。
生活本不易，要懂得爱惜自己，不单单在物质上面，更重要的是精神层面。
当我们逐渐强大卸下内耗，能够像孩子一样，只保留简单的心绪，单纯的做好自己的事情，就会收获莫大的幸福。
愿我们看清内耗，拥抱自己，收获清风与明月，感到快乐和自洽。
- END -
交广夜听
愿忙碌一天的你
在这里洗去疲惫
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