【全球聚看点】断网这几天,我读了这5本对抗焦虑的好书

来源:胡辛束 2022-11-30 22:44:15

晚上好,朋友们,不知道最近大家的精神状态还好吗?

几天前,当我意识到我每天都在控制不住地刷手机,为网络上的消息生气失眠,整个人处于一种极其亢奋又虚弱的状态时,我决定不能再这样下去了,每天必须得抽出一段时间远离社交媒体。

除了撸猫,做饭,运动之外,不得不说读书最能让人逃离现实。最近我爱上了心理学有关的书,每次看完一本都像做了一次心理咨询。


(资料图片)

想到已经很久没给大家推荐好书了,今天想给大家推荐四本跟心理学有关的书(非学术性的,阅读起来很轻松!!),和一本随手翻开一页就会开怀大笑的“神经病书”。

希望你读过之后可以不再那么焦虑。

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《也许你该找个人聊聊》

洛莉·戈特利布

这本书是我接触的第一本跟心理学有关的书,阅读过程中最让我惊讶的一点是: 原来一个心理咨询师,私下也会偷偷去做心理咨询??

没错,这本书里有五个病人,一个是事业成功又有钱的电影制片人,一个是三十多岁就患上绝症的女老师,一个是决定在七十岁生日当天自杀的老人,一个是戒不了酒和爱情的年轻人,还有一个就是咨询师自己。

其实,作者想要表达的也是这点: 任何人都可能会有心理疾病,即便你再有钱,再有地位,再懂心理学,也免不了被生活和人际关系所困扰。

书中的很多故事都很动人,也有很多让人开悟的金句,比如

“生活的本质是变化,而人类的本性是抗拒变化。”

“你越是愿意认识到自己的脆弱,就越不会害怕。”

“如果你意识不到‘完美是幸福的敌人’,那你就剥夺了让自己快乐的权利。”

对于我而言,读这本书像是在接受一次免费的、针对于各方面焦虑的心理治疗,读完舒坦多了。

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《蛤蟆先生去看心理医生》

罗伯特·戴博德

一开始看这本书的时候,差点被类似童话的风格劝退,主角都是动物,还以为是写给小孩看的,耐心看下去才发现没那么简单。

在书里,蛤蟆先生是一个患上了抑郁症的“成年人”,朋友们将他从阴森的屋子里硬拉出来去接受心理咨询。整个故事有关友谊,原生家庭,还有自我剖析等等。

印象很深的一段,是蛤蟆先生因为原生家庭的创伤大哭时,他说不喜欢这样的自己,而咨询师苍鹭却说——

“如果你要更好地理解自己,就需要跟自己的情绪做联结,并理解这些情绪。如果你否定它们,不论是用无视还是压抑的方式,结果都像做了截肢,就如身体的重要部位被切掉一样,你在某种程度上成了一个残缺的人。”

所以说无论是难过,愤怒,还是失望,这些情绪都是有意义的。

当我们直面情绪本身,能够勇敢地去剖析自己情绪成因的时候,我们就离完整的自我又近了一些。

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《四千周》

奥利弗·伯克曼

《四千周》是去年国外的畅销书,今年逛书店的时候立刻被书名吸引到,浅翻了几页发现原来它的意思是 人生只有四千周(假设你活到80岁的话)

作者说自己原本是个很沉迷时间规划的人,直到发现人生只有四千周,根本无法在生命限度里完成所有事,他变得松弛了许多。

我是一个有时间焦虑的人,里面有一个小故事非常宽慰我,大意是因为作者的奶奶是战争逃难活下来的,所以他家的规矩向来是“赶早不赶晚”。每次有旅行计划,他和家人都会在飞机起飞前三个小时到机场,而在这三个小时里他又会焦虑自己无法做点有意义的事。

但是换个角度想想,假设他们没有提前三个小时到机场,那么作者只会在路上加倍焦虑。或许提前三个小时到机场,就是所谓的意义。

所以停止自责吧,生命是有限度的,人是没法在时间规划上尽善尽美的。这本书想告诉大家的并不是摆烂,而是在有限的生命里去做那些你更珍视的事,不要浪费在无足轻重的事物上。

很有意思的是,这本书的实体书内会附赠一个四千周的周历。

有了它,你可以更直接地看到自己的人生进度,真是实用又残酷哈!!

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《焦虑的人》

弗雷德里克·巴克曼

这本书也是我在书店看到的,记得当时拿起来翻了一下第一章,立刻被一段话所吸引了——

“这年头,需要我们搞定的事多到难以置信。比方说你得有工作,还得有住处和家庭,纳税、穿干净内衣、记住该死的Wi-Fi密码。有些人永远控制不住一团糟的生活,只能得过且过。地球以每小时两百多万英里的速度在太空中旋转,如同那些找不到了的旧袜子,我们也浑浑噩噩地困缩在地球表面的某个不知名的角落。”当时我心想:这不就是我吗?

故事讲的是一群陌生人被困在一套公寓里,每个人都有属于自己的不幸。 读过之后,你会发现原来自己身为一个成年人,每天要承担的东西那么多,所以过得很糟糕也是正常的。不只是你,所有成年人的生活都很糟糕。

书中也有很多应景的金句,比如

“如果人们真的像他们在网上表现得那么开心,就不会把那么多该死的时间花在互联网上了,因为没有谁会在真正愉快的一天时,还能想着拿出半天的时间自拍。”

“现代生活和互联网教会了我们一件很重要的事:那就是,就算你是对的,也不一定能在讨论中胜出。”

有必要给大家预警一下,这本书中的人名很多很难记,不过依旧不妨碍它是一本很好看的书,结局也很让人惊喜,读完很治愈,在这就不给大家剧透啦。

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《how to 如何不切实际地解决实际问题》

兰道尔·门罗

这本书是我随手从书店盲买的,光看书名以为是跟哲学有关的书对吧?事实上直到我翻开之前,我都天真地以为它是一本正经书。

直到某天,我终于拆了包装,看到目录的时候我不禁爆了一句粗口——这tm都是啥啊?!?(请原谅我拙略的拍摄技巧)

是的,如您所见,这本书就是一本毫无逻辑且一点也不实用的书。

但是,不得不说它又充满了科学知识,比如在“如何举办一场泳池派对”这一章里,作者真的在认真地给你列公式计算如何在地上建一个泳池……

在“如何弹钢琴”那一章里,真的有乐谱……

在“如何阻止房子搬家”那一章,认真地分析了怎么不让房子被风吹跑……

我至今都没有从头到尾地读完这本书,但它一直没有落灰,我把它放在我的床头,这本书好像有一种魔力,让你时不时就想读一下。

它不适合按顺序阅读,也不适合一口气读完,只适合在心情非常差的时候,或者某个无聊的午后翻开目录选选自己想看的那章,然后立刻就会被作者诙谐的语言和插画逗笑。

完全不用动脑子,只需要阅读然后感叹“真是有病啊哈哈哈哈哈哈哈”就好。 这何尝不也是一种心理疗愈呢?

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最后,我认为短暂地逃离现实并没有错,如果这样做可以让你每天睡得更好一点,活得更开心一些,那么你娱乐的时间就不算浪费,也不必感到内疚。

今天要给大家推荐的就是这些啦。 如果各位知道有什么缓解焦虑的书,也欢迎在留言里安利给大家。祝今夜好眠,晚安。

头图 / 阿仁Aaren

插图 / 网络&自己拍摄

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