【全球聚看点】断网这几天，我读了这5本对抗焦虑的好书

来源：胡辛束 2022-11-30 22:44:15

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晚上好，朋友们，不知道最近大家的精神状态还好吗？

几天前，当我意识到我每天都在控制不住地刷手机，为网络上的消息生气失眠，整个人处于一种极其亢奋又虚弱的状态时，我决定不能再这样下去了，每天必须得抽出一段时间远离社交媒体。

除了撸猫，做饭，运动之外，不得不说读书最能让人逃离现实。最近我爱上了心理学有关的书，每次看完一本都像做了一次心理咨询。

(资料图片)

想到已经很久没给大家推荐好书了，今天想给大家推荐四本跟心理学有关的书（非学术性的，阅读起来很轻松！！），和一本随手翻开一页就会开怀大笑的“神经病书”。

希望你读过之后可以不再那么焦虑。

《也许你该找个人聊聊》

洛莉·戈特利布

这本书是我接触的第一本跟心理学有关的书，阅读过程中最让我惊讶的一点是： 原来一个心理咨询师，私下也会偷偷去做心理咨询？？

没错，这本书里有五个病人，一个是事业成功又有钱的电影制片人，一个是三十多岁就患上绝症的女老师，一个是决定在七十岁生日当天自杀的老人，一个是戒不了酒和爱情的年轻人，还有一个就是咨询师自己。

其实，作者想要表达的也是这点： 任何人都可能会有心理疾病，即便你再有钱，再有地位，再懂心理学，也免不了被生活和人际关系所困扰。

书中的很多故事都很动人，也有很多让人开悟的金句，比如

“生活的本质是变化，而人类的本性是抗拒变化。”

“你越是愿意认识到自己的脆弱，就越不会害怕。”

“如果你意识不到‘完美是幸福的敌人’，那你就剥夺了让自己快乐的权利。”

对于我而言，读这本书像是在接受一次免费的、针对于各方面焦虑的心理治疗，读完舒坦多了。

《蛤蟆先生去看心理医生》

罗伯特·戴博德

一开始看这本书的时候，差点被类似童话的风格劝退，主角都是动物，还以为是写给小孩看的，耐心看下去才发现没那么简单。

在书里，蛤蟆先生是一个患上了抑郁症的“成年人”，朋友们将他从阴森的屋子里硬拉出来去接受心理咨询。整个故事有关友谊，原生家庭，还有自我剖析等等。

印象很深的一段，是蛤蟆先生因为原生家庭的创伤大哭时，他说不喜欢这样的自己，而咨询师苍鹭却说——

“如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果你否定它们，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像做了截肢，就如身体的重要部位被切掉一样，你在某种程度上成了一个残缺的人。”

所以说无论是难过，愤怒，还是失望，这些情绪都是有意义的。

当我们直面情绪本身，能够勇敢地去剖析自己情绪成因的时候，我们就离完整的自我又近了一些。

《四千周》

奥利弗·伯克曼

《四千周》是去年国外的畅销书，今年逛书店的时候立刻被书名吸引到，浅翻了几页发现原来它的意思是 人生只有四千周（假设你活到80岁的话）。

作者说自己原本是个很沉迷时间规划的人，直到发现人生只有四千周，根本无法在生命限度里完成所有事，他变得松弛了许多。

我是一个有时间焦虑的人，里面有一个小故事非常宽慰我，大意是因为作者的奶奶是战争逃难活下来的，所以他家的规矩向来是“赶早不赶晚”。每次有旅行计划，他和家人都会在飞机起飞前三个小时到机场，而在这三个小时里他又会焦虑自己无法做点有意义的事。

但是换个角度想想，假设他们没有提前三个小时到机场，那么作者只会在路上加倍焦虑。或许提前三个小时到机场，就是所谓的意义。

所以停止自责吧，生命是有限度的，人是没法在时间规划上尽善尽美的。这本书想告诉大家的并不是摆烂，而是在有限的生命里去做那些你更珍视的事，不要浪费在无足轻重的事物上。

很有意思的是，这本书的实体书内会附赠一个四千周的周历。

有了它，你可以更直接地看到自己的人生进度，真是实用又残酷哈！！

《焦虑的人》

弗雷德里克·巴克曼

这本书也是我在书店看到的，记得当时拿起来翻了一下第一章，立刻被一段话所吸引了——

“这年头，需要我们搞定的事多到难以置信。比方说你得有工作，还得有住处和家庭，纳税、穿干净内衣、记住该死的Wi-Fi密码。有些人永远控制不住一团糟的生活，只能得过且过。地球以每小时两百多万英里的速度在太空中旋转，如同那些找不到了的旧袜子，我们也浑浑噩噩地困缩在地球表面的某个不知名的角落。”当时我心想：这不就是我吗？

故事讲的是一群陌生人被困在一套公寓里，每个人都有属于自己的不幸。 读过之后，你会发现原来自己身为一个成年人，每天要承担的东西那么多，所以过得很糟糕也是正常的。不只是你，所有成年人的生活都很糟糕。

书中也有很多应景的金句，比如

“如果人们真的像他们在网上表现得那么开心，就不会把那么多该死的时间花在互联网上了，因为没有谁会在真正愉快的一天时，还能想着拿出半天的时间自拍。”

“现代生活和互联网教会了我们一件很重要的事：那就是，就算你是对的，也不一定能在讨论中胜出。”

有必要给大家预警一下，这本书中的人名很多很难记，不过依旧不妨碍它是一本很好看的书，结局也很让人惊喜，读完很治愈，在这就不给大家剧透啦。

《how to 如何不切实际地解决实际问题》

兰道尔·门罗

这本书是我随手从书店盲买的，光看书名以为是跟哲学有关的书对吧？事实上直到我翻开之前，我都天真地以为它是一本正经书。

直到某天，我终于拆了包装，看到目录的时候我不禁爆了一句粗口——这tm都是啥啊？！？（请原谅我拙略的拍摄技巧）

是的，如您所见，这本书就是一本毫无逻辑且一点也不实用的书。

但是，不得不说它又充满了科学知识，比如在“如何举办一场泳池派对”这一章里，作者真的在认真地给你列公式计算如何在地上建一个泳池……

在“如何弹钢琴”那一章里，真的有乐谱……