即时焦点：“阳康”之后且慢“放飞自我”
最近一段时间“阳康”的人越来越多，不过一些人在经历这场大病后，或出现浑身乏力，或出现稍一运动就出虚汗等情况。中医二附院养生专家石陨介绍，“阳康”之后重返工作岗位的人越来越多，不过大病初愈，一些生活习惯要特别注意，否则容易让自己的恢复时间变长。
“阳康”后饮食要节制
生病期间，不少人都发生浑身痛、发烧、刀片嗓、水泥鼻、咳嗽不止等症状。在这些症状的攻击下，很多人是吃不好睡不着。随着身体恢复，不少人都会出现强烈的饥饿感，很想大吃一顿，其中火锅和烧烤肯定名列“痊愈后想吃美食排行榜”前茅。不过专家提醒，痊愈后不要急于进补，而火锅、烧烤等辛辣食物作为一种刺激源，在恢复初期可能会刺激呼吸道和胃肠道黏膜充血。特别是吃麻辣火锅等，可能会让咳嗽、咳痰、鼻塞等呼吸道症状加重。所以，“阳康”之后不要立马“放飞自我”，最好等各种不适症状完全消失后再进食辛辣食品。
(资料图)
“阳康”后，正确的饮食方式是：三餐要规律，饮食应清淡，营养需均衡。每餐要保证有谷物，有优质蛋白食物，还有水果蔬菜。而对于一些本身食欲就不太好的老人来说，恢复期可以吃面汤、稀饭等易消化食物。此外，如果有腹胀、便秘等症状可在医师指导下进行药食两用食品辅助治疗，如萝卜、山药、薏米、藿香、菊花、荷叶、丝瓜、冬瓜等。
充足睡眠非常重要
“阳康”后，除了要吃好还要休息好，充足的睡眠能让体力更好地恢复。专家表示，冬季讲究早睡晚起，理想状态是每天睡8个小时，但也要因人而异。比较简单的判断方法是：第二天起床后不感到疲劳即可。如果晚上时间不够，中午可以小憩一会儿，让精神更好；同时睡眠时间要规律，对于一些刚刚“阳康”后的人来说，一定要避免熬夜，熬夜会使免疫能力降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。此外，睡前减少“屏幕时间”，提升睡眠质量，睡眠质量上去了，免疫力也会随之提升。
还有不适可喝中药茶饮
专家表示，一些人“阳康”后还或多或少有咳嗽、痰多等症状，如果有喝茶的习惯，可以试试三款中药茶饮：
党参苏叶茶：党参（具有补中益气、止渴、健脾益肺，养血生津之效）、紫苏（具有发散风寒），此茶饮对感冒咳嗽有着显著作用。适用于气短、易出汗、乏力的气虚人群。
百合桑菊茶：百合、桑叶、菊花，养阴清燥、润肺生津，适用于口干舌燥、五心烦热的阴虚人群。
霍佩薄荷茶：藿香、佩兰、薄荷适用于痰多、肢体困重、胸腹胀满的痰湿人群。
此外，喉咙不适者还可以试试银耳雪梨百合羹。其做法很简单，将银耳用温水泡20分钟，将泡好的银耳去根，撕成小块。雪梨去皮核，切成小块。百合掰成小块。将所有原料放入锅内，加入适量的水，烧开后调成小火炖煮20分钟，待锅内汤品炖制稍微黏稠，开大火加入适量冰糖，待冰糖融化后出锅，温食、凉食均可。
海河传媒中心出品
今晚报记者 胡智伟
关键词： 加入适量
营业执照公示信息
相关新闻